Meditação: uma arma contra o estresse

O estresse já foi apontado como um dos principais problemas da modernidade e está, na maioria das vezes, na raíz de sintomas como a depressão, dificuldade de concentração, alteração do sono, irritabilidade, entre outros males, decorrentes da agitação permanente da vida diária.

Quando o corpo permanece muito tempo neste rítmo o desequilíbrio leva a danos físicos em diversos sistemas. Cada pessoa desenvolve reações particulares, desde dores de cabeça até distúrbios cardiovasculares, aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame e trombose.

O poder terapêutico da meditação já é reconhecido até mesmo pela medicina, sendo capaz de desacelerar a mente, além de melhorar a disposição do organismo como um todo. É utilizada ainda, por muitos, como um recurso para o crescimento pessoal.

Meditação é uma arte ancestral, praticada por civilizações antigas do Egito, Índia e entre os Maias. Meditação, do latim meditare, tem o sentido de voltar-ser para o centro, ou seja, voltar-se para o interior do ser, que detém enorme poder de cura e transformação.

Estudos recentes realizados por pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, comprovaram, com a ajuda de imagens, que a meditação frequente ajuda a proteger o cérebro de doenças psiquiátricas como o autismo, esquizofrenia, ansiedade, hiperatividade, ao possibilitar que a pessoa desligue áreas do cérebro associadas a devaneios (onde a mente se foca em sentimentos, sensações e estados mentais negativos). A equipe realizou exames de ressonância magnética funcional para examinar a atividade cerebral de pessoas experientes e novatas na meditação, enquanto elas praticavam três diferentes técnicas de esvaziar a mente dos pensamentos.

No Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, há um núcleo de Cuidados Integrativos, que oferece Meditação, Acupuntura, técnicas corporais, relaxamento, respiração, Musicoterapia, Arteterapia e Reiki favorecendo a melhora das condições gerais do paciente, alívio dos sintomas da doença e incentivo para lutar por sua recuperação. Instituições renomadas como o Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nova York, o MD Anderson Cancer Center de Houston, o Dana-Farber Cancer Institute de Boston e a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), também incluem a humanização do atendimento médico, tratando o paciente de forma integral.

Muitas pessoas nem se arriscam a começar a prática por acharem que está vinculada a religião ou tradição, mas na área de saúde vem ganhando cada vez mais espaço.

Não é preciso experiência para vivenciar de forma plena esta prática. Relaxe e descubra por que a meditação tem mudado a vida de tantas pessoas.

Técnica de Meditação

Em um lugar tranquilo procure se acomodar em uma posição confortável. Use roupas leves, que sejam cômodas. A música é opcional, mas sons de natureza ajudam a acalmar. Pode-se se deitar de barriga para cima ou sentar-se de pernas cruzadas, mantendo a coluna vertebral ereta. Feche os olhos e volte sua atenção para o interior, silenciando sua mente. Ao inspirar, de forma lenta e profunda, direcione o ar para a base dos pulmões, movendo, naturalmente, o abdômen para fora e, ao expirar, para dentro. Ao mantermos a postura correta, automaticamente a respiração vai se tranquilizando e a mente fica calma.

O mais indicado é escolher um horário em que esteja mais descansado e começar aos poucos, por mais ou menos uns 15 minutos diários, programando o despertador para marcar o final da meditação.

Quanto à alimentação não há nenhuma restrição, mas é bom evitar comidas pesadas.

Existem inúmeras formas de se praticar a meditação, o segredo é concentrar-se na técnica que estiver fazendo, a que você mais se identifique, e se beneficiar da profunda calmaria e paz que ela propicia.

Elaine L. Teles – Consultora de Comunicação e Marketing, Mestre em Reiki, praticante e estudiosa de Meditação, responsável pelo Espaço Luz e Vida.

Outras informações www.espacoluzevida.com.br